孕期耻骨疼痛怎么办?教你如何缓解耻骨疼痛

 专业月嫂     |      2020-02-12 19:18
从怀上宝宝开始,孕期就会出现很多不适症状,今天说说孕期中的耻骨痛,耻骨痛是因为耻骨联合韧带受到拉扯产生,甚至影响步行。部分妈咪在怀孕中后期或产后,会感到胯下出现酸痛的感觉,而这样的不适甚至影响步行的节奏。其实孕期与产后,造成胯下痛主要是耻骨联合韧带受到拉扯所产生。耻骨联合位于人体小腹正下方、阴毛覆盖上缘处,孕期因耻骨联合韧带拉扯、分离引起的疼痛感,若较严重也可能延伸到孕妇的背部、骨盆腔、会阴部、大腿或是小腿。因此,怀孕后期常见的腰背酸痛,也可能是耻骨联合分离所造成。 而且随着预产期的临近,发现“耻骨”这个部位总是隐隐作疼,像针扎一样……相信很多孕妈也有这样的感觉吧!但是其中的缘由你知道吗?耻骨疼痛导致的原因 耻骨,就是指在骨盆前方的两片骨头,而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单来说,顺着肚脐沿正中线向下压,发现有硬块物体就是耻骨联合。 正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的,而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。 从怀孕初期开始,为使母体能适应胎儿成长所需的空间、顺利生产,甚至产后哺乳等一连串的变化,体内会分泌不同的激素。其中,随怀孕周数增加,胎儿体形与羊水量渐增,会将子宫愈撑愈大,因此,骨盆腔也需要更大的空间,容纳怀孕时变大的子宫。 母体为适应逐渐变大的子宫与让胎儿顺利从阴道生产,位于小腹正下方的耻骨联合,会受到松弛素的影响,使其韧带变得较松软,让骨盆腔得以顺利扩张。耻骨联合分离可能会让孕妇感到胯下痛,其疼痛程度因人而异。只要原因总结有两点: 一是因为随着孕期内分泌的增加,韧带会拉长松弛,这也是为以后的分娩工作做好准备,另外也是为了给我们的胎宝宝腾出更多的活动空间。 二是因为随着胎宝宝重量的增加,韧带也会变松弛,耻骨之间的距离越来越大。要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离,就会出现明显的耻骨疼痛。 正是这种不适感和疼痛,让孕妈走路变得十分不舒服,只能小心翼翼,一摆一摆,像只企鹅一样。所有的孕妈都会耻骨疼吗? 当然不是,有些孕妈是能够幸免的哟。那么耻骨痛比较“偏爱”哪种孕妈呢?1、腹中胎儿过大的2、太胖或者太瘦的3、经产妇或有过明显外伤史的4、在孕期有负重经历的5、越是年轻的麻麻也更容易中招哦!如何减轻耻骨疼呢?1、适量运动,如游泳、孕妇瑜伽。2、适当补钙。3、不要提重物,干重活,不过度劳累。4、坐下时不要迅速起立,应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。5、站立的时候两腿要尽量受力均匀,少爬楼梯,避免久站。6、选用硬一点的床垫,不要睡太软,不然睡觉时腰部容易下陷,增加耻骨承重。7、少穿高跟鞋。8、可以使用骨盆腹带缓解。 如果您出现特别严重的耻骨联合分离问题,建议尽快就医接受科学治疗。
孕妈们在分娩时也要特别小心,大腿过度外展或者助产时不适当的牵拉以及发生急产、难产等情况时,都有可能造成耻骨联合分离。 实际上,到了孕晚期时,体内分泌的孕激素对孕妈全身的关节韧带都会造成影响,全身韧带开始变得松弛,这也是为什么很多孕妈一到孕中晚期就感觉到腰膝酸软、手腕无力的原因了。 怀孕是辛苦的,甚至痛苦不堪,孕妈们一心只盼着能顺顺利利熬到预产期,所以谁还顾得上走路难看不难看的事呢?如果你爱她,相信也一定不会介意的,不是吗?老公说,每次在路上看到笨拙走路的孕妈,就会想起几年前我挺着大肚子步履蹒跚的样子…… 那些日子哪怕再狼狈、再难傲,回过头再看时,心中总是莫名怀念。