产后骨盆修复是个什么?怎样做好产后骨盆恢复?

 专业月嫂     |      2020-02-08 11:22
准妈妈在产下宝宝后,身体各方面都会有或多或少的损伤,产后妈妈的骨盆或多或少地受到了一些损伤,变得松弛、虚弱无力,对于年轻爱美的妈妈来说,这是无论如何也不能接受的,今天给大家带来的是,骨盆修复必要性的图解,希望麻麻们在看完图解后,能有修复骨盆的意识。那么还等什么,赶快一起动起来吧。 也就是说,骨头根本不可能撑大你的屁股,关节可以微活动,很可疑!肌肉和韧带具有伸缩性,也值得怀疑!来源| 明星妈咪产后恢复骨盆倾斜自测方法 自然平躺,双腿微微分开,妈妈平躺在垫子上,双手放在身体两侧,手心向下,自然放松,双腿微微分开,与髋同宽。观察双脚后跟是否在一条直线上,妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上,如果在一条直线上,就证明妈妈的骨盆恢复很好,没有倾斜现象发生。两脚不等长,说明有骨盆倾斜
如果有发现左右不对称,就说明妈妈的骨盆位置不正,有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时,就会导致双下肢的不等长。恢复方法轻微的腿部摇动动作1)平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板,妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。2)右手握住右膝盖,左手握住右脚踝,将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。3)将右膝盖向右肩膀方向推,轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。4)右手握住右膝盖轻微摇摆,慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。俯卧屈膝式1)俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展,妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。2)弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展,吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。3)换右腿做,还原后,换另一条腿做。屈膝仰卧式一1)坐在地板上,将毯子叠好放在臀部后方。妈妈准备一条毯子,将其折叠2~3层。妈妈坐在地板上,将叠好的毯子放在臀部后方。2)向后躺下,臀部紧贴地面,慢慢躺下。确保臀部紧贴地面,腰背部下垫有毯子。3)两脚掌相对,两侧膝盖向外打开。妈妈将双腿弯曲,两脚掌相对贴住,两侧膝盖向外打开,尽量让双脚后跟靠近会阴部。妈妈可以感到两侧大腿内部的韧带拉紧,双手自然放在身体两侧,手心向上,放松。4)姿势同上,让左膝盖外侧贴向地面。妈妈平稳地呼吸,放松打开全身,伴随着平稳的呼吸,慢慢让左膝盖外侧贴向地面,双腿始终保持拉开的绷紧状态,两脚掌相贴。慢慢地还原,再慢慢地让右膝盖外侧贴向地面。如此反复练习。屈膝仰卧式二1)平躺,张开双臂,双腿并拢曲贴向左侧地面。妈妈平躺在地板上,双臂张开,双腿并拢弯曲,平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。2)换方向做。慢慢地还原,再将双腿贴向右侧地面。