想要胎宝更健康,吃这三瓜孕妈养生美体还促胎宝发育!

 专业月嫂     |      2020-02-05 02:52
孕妈在孕期的饮食非常重要,可是孕妈为了胎宝宝的健康,常常是这个不敢吃,那个不敢吃,尤其是三伏天,连吃根冷饮冰棍还要考虑再三。 怀孕后,如果孕妈喜欢吃这三样东西,那么说明孕妈很养生,而且还有利于胎宝宝的健康!一、地瓜 地瓜里含有赖氨酸,有着丰富的胡萝卜素,在促进胎儿发育方面有很大的好处。地瓜还有暖胃和血的作用。孕妇一般都容易便秘,而地瓜可以帮助疏通肠道,促进消化,对便秘有一定的治疗作用。地瓜还有丰富的钙、铁、磷等矿物质,能够为胎儿的发育提供比较全面的营养。 不过需要注意的是,孕妈在食用地瓜时,一定要等地瓜煮熟了之后再吃,因为地瓜中的淀粉颗粒,如果没有经过高温破坏,就会很难消化。 地瓜不宜和柿子一同食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。地瓜虽然好处多,但是孕妈也不能吃多,地瓜中含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道中,产生大量的二氧化碳气体,如果地瓜吃得太多,会使人腹胀、排气,所以孕妈要适量食用,以免有相反的效果。二、苦瓜 苦瓜具有清热解的作用,如果孕妈在怀孕期间体温上升,身体难散热,这时候吃一些苦瓜,能起到降温解暑的功效。除此之外,苦瓜还能促进肠胃蠕动的作用,增进孕妈的食欲。苦瓜可以很好的降血糖降血脂,能有效防止妊娠期高血压和糖尿病,有利于胎宝宝的健康。 不过需要注意的是,苦瓜性凉,脾胃虚寒的孕妇不宜多食。中医认为苦瓜中含有奎宁,会刺激子宫收缩,不过作为苦瓜的一种微量元素,效用可以忽略不计,但是要注意,不要吃太多。三、冬瓜 冬瓜中含有大量的蛋白质、粗纤维、钙、铁等营养元素,可以使人体代谢平衡,冬瓜的含糖量很低,还能将糖转化为热能,不容易营养过剩。冬瓜有着丰富的维生素C与钾,能够有效的防止妊娠高血压和水肿现象。 尽管冬瓜的营养非常丰富,但是对于孕妈来说,冬瓜性寒,不易一次吃太多,还有一点要注意的是,冬瓜必须煮透了才能吃。