哺乳期不能吃这些食物会影响母乳质量,再馋也要忍着

 专业月嫂     |      2020-02-04 21:11
当宝宝出生之后,妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入,千万别吃一些灰影响母乳质量的食物,因为这直接关系到母乳的质量而对宝宝的健康有一定影响。同时哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素。能够让宝宝吃母乳吃的有营养健康。 产后科学的饮食调理是新妈妈身体恢复的关键,需要提醒大家的是,吃错了食物也会阻碍身体的恢复,甚至是减少母乳的分泌。那么,哺乳期吃什么会影响母乳质量?1、会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麦芽、人参、山楂等食物。2、辛辣等刺激性食物:产后饮食宜清淡,不要吃辛辣味道的食物,如大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。3、过咸食物:产后妈妈的身体依然存在很多在孕期积聚的水分,如果食物含盐较多,就会加重产妇体内水钠潴溜的情况,易造成浮肿,甚至诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。4、凉性食物:如芹菜、苦瓜、螃蟹、芒果、西瓜、柿子、梨等等。女性产后过多食用寒凉性蔬菜水果,不但会影响恶露的排出和淤血的去除,还会降低奶水质量,使宝宝腹泻不止。5、巧克力:过多食用巧克力,其中所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,容易使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。6、产后前几天不宜吃脂肪高的食物:产后特别是剖宫产后,妈妈的胃肠道功能还未恢复,前几天不能吃太过油腻的食物,这样容易堵奶。7、中药食疗也要对症,不可自行乱补:身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。尤其是吃了会有回奶迹象的食物,妈妈们尤其要注意。虽然个人体质不同,妈妈们要是不放心也可以规避这类食物。吃什么有助于提高母乳的质量1、多喝牛奶。牛奶含有丰富的营养成分和钙,会使母乳含有非常丰富的钙质,所以要多喝牛奶,对母乳很有好处的。2、多吃水果蔬菜。列如:橘子,葡萄柚,西红柿,卷心菜等,它们中含有风度的维生素,有助于母乳提高维生素的含量。3、多喝水,鲜鱼汤,鸡汤等汤类食物。可以有效的补充自身所需的水分还能提高母乳中的营养含量,所以建议妈妈们多喝汤。 母乳喂养除了我们需要保证足够的母乳量以外,大家应该更加关注提升母乳质量的事情,这就要求新妈妈们不止要照顾好宝宝的健康,还需要更加关注自身的健康与生活饮食。在平常多吃一些有营养的汤水就可以,也可以选择能够提升奶质的哺湶催奶汤来吃。