产后乳房下垂松弛怎么办?产后怎么防止胸部下垂松弛

 专业月嫂     |      2020-01-16 14:46
很多妈妈很担心产后乳房下垂松弛的问题,对爱美的女性来说,身材的变样是很难接受的。到底,产后乳房下垂松弛是怎么回事呢?如果产后乳房下垂怎么办?产后应如何预防乳房下垂? 乳房下缘和躯干表面结交之处称之为乳房下皱襞,合理情形下,尤其是年轻的妇女,乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上,若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻,就掉得越低。产后胸部下垂的原因1、不穿内衣或穿错内衣 有的妈妈为了哺乳方便,在家时干脆不穿内衣,有的妈妈则没有选择合适的内衣。在哺乳期内,妈妈的乳房因为泌乳会变大、变重,如果不穿内衣或穿错内衣,很容易造成乳房下垂。2、趴着睡 对于白领女性说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,中午午睡的时间也是趴在桌子上睡,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压。另外,晚上睡觉时也应尽可能少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,乳头凹陷。3、洗澡水过热 洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。4、驼背 有的妈妈因为抱小孩,常常驼背、含胸,时间长了,压迫胸部组织,就会影响到胸部的健康。所以,我们应该自信,为了有动人的曲线,保持昂首挺胸的姿势,千万不可忘记。5、过度节食减肥 女性为了保持身材,经常少吃或者不吃,产后为了尽快恢复身材,很多妈妈更是疯狂减肥,过度节食会使蛋白质、脂肪摄入不足,时间长了,造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛。因此胸部就变小、变下垂了。产后乳房下垂怎么办 断奶之后,想要让自己的乳房恢复如初需要时间。遗传因素或者喂奶造成的影响,都会让乳房的紧致度降低,甚至出现下垂、变形的情况。如果乳房出现下垂,女性可以采用以下措施:1、经常按摩乳房 已经给孩子断奶的女性,每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后,可以给自己的乳房做个按摩,促进乳房的血液流通,让乳房能够吸收到充足的营养,激素的分泌量也会增多。2、不要节食减肥 产后减肥很重要,但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害,乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以,不要急着节食减肥。3、饮食方法 需要多吃一些富含维生素B族的食物,例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。怎么避免产后乳房下垂1、喂奶方法要正确 在哺乳期内,妈妈要选择正确的喂奶方式,以防止乳头疾病的发生。喂奶时,妈妈须先将乳房托起,再用乳头逗宝宝下唇,等宝宝张开嘴后将乳头及乳晕一起塞入,让宝宝慢慢吸乳汁。宝宝吃饱后,妈妈记得要轻柔地将乳头从宝宝嘴里移出。2、吃丰胸食物 产后妈妈要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食,如想胸部变得更丰满,可多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。3、保持乳房清洁 产后乳房开始分泌乳汁,宝宝吸乳汁后乳头周围可能会有垢痂形成,此时,妈妈可把植物油涂抹在乳房上,让垢痂变软,然后再用湿布沾碱性的肥皂水将乳房清洗干净。4、进行乳房按摩 为防止乳房下垂,妈妈睡前可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩,每次10-15分钟。5、做产后健胸操 妈妈产后若想乳房结实丰满,最好坚持做健胸操,如做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等,以帮助锻炼胸部肌肉,防止胸部下垂。