秋季如何备孕,秋季备孕注意事项

 专业月嫂     |      2019-12-11 04:02

都说秋天是个好季节,秋高气爽,秋色迷人,大自然的美景无不令人心旷神怡。可是这么舒适的秋天也有它“任性”的一面,那就是“燥”。秋季正是一年中备孕的绝佳时期,秋季秋高气爽,不会像夏季一样影响孕妇食欲,且天气宜人,孕妈妈也更容易保持一个好心情,那么怎么在干燥的秋季也能滋润备孕呢?今天就来跟大家聊聊秋季备孕的一些注意事项。

常言道,缺啥补啥,缺水了,第一件事自然就是补水。不宜过少也不宜过量,每天的饮水量在2000ml比较合适。

首先,建议早上晨起时喝一杯250ml的温开水,不仅可以弥补夜晚流失的水分,还能帮助肾脏和肝脏解毒、清洁肠道,预防便秘。

其次,随时喝水,不要等到觉得口渴了再喝。有的人会觉得,反正是补充水嘛,喝饮料不一样补水嘛?或许茶、咖啡、汽水是含有大量的水,但是他们也含有大量脱水因子,这些脱水因子进入人体后,不仅让进入身体的水迅速排出,还会带走体内大量的储备水份,这就是我们越喝咖啡、茶、汽水等越想小便的原因!

可以适当地喝牛奶,喝牛奶可以补水,还能补充蛋白质和能量,在护胃的同时,还不会增加肾脏的负担,不用担心喝了会尿频,但是不能喝多喔。此外,糯米、芝麻、核桃、蜂蜜、雪梨、甘蔗等食物,也可以起到滋阴润肺养血的作用,可以适当地食用。

在口味上尽量保持清淡,少吃辛辣刺激的食物,遵守“少辛增酸”的原则,如葱、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃,而带酸甜口生津止渴的水果例如柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜瓜果蔬菜可多吃。

秋季备孕的理由

1、天气宜人,时机恰好

秋季温度适宜,气候舒爽,性激素分泌增多,可以好好备孕。也正是因为天气开始变得凉爽,细菌、蚊虫也开始渐渐减少;在这样利好的天气环境里,专家也是建议爸爸妈妈最好是在秋季备孕。

2、营养丰富,恰逢丰收

在备孕阶段的妈妈,要开始补充充足的营养,先把自己的底子打好,才能怀上健康的宝宝呢!恰逢蔬菜、瓜果丰收,吸收的营养和维生素会更好、更全面。

秋季如何备孕

1、合理补充营养

备孕期间,女性可以多吃含蛋白质较高的食物,如鸡蛋、牛奶,也可以多摄入新鲜的瓜果蔬菜,如西红柿、苹果。此外,还应补充维生素,增强身体免疫力。补充一些矿物元素,避免出现贫血或者低钙的问题。

2、养成良好的生活习惯

饮食习惯和作息都要规律,熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免,这样有助于优孕优生,孕育一个健康聪明的宝宝。

3、少穿紧身裤子

紧身的裤子或者是温度过高都会影响男性体内精子跟生殖功能,尽量不穿紧身裤子跟内裤。

4、补充叶酸

备孕这个阶段,不仅是女性需要补充叶酸,男性也是需要补充叶酸的,这样能够很大几率降低胎儿畸形的发生。

5、适量运动

每天进行有氧运动,如散步、跑步等,都能提高身体免疫力,特别对于男性来说,适当运动还能提高精子的质量与活力。

秋季备孕“三防”

1、第一防:防腹泻

腹泻影响身体健康,对于进行试管婴儿治疗的未准妈妈来说更应注意尽量避免。

2、第二防:防便秘

建议备孕的你能控制饮食中油腻食物和肉类的比重,适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。多喝水、养成定时排便习惯很重要。

3、第三防:防呼吸道疾病

秋天早晚温差大,进出空调房间,容易感冒、患上呼吸道疾病。